兩千多年前醫(yī)學(xué)之父希波克拉底說過:陽光、空氣和運動是生命的源泉。歷史地說生物就是陽光、空氣和運動相互作用的結(jié)果。
人為什么衰老?衰老的主要原因是肌肉流失。三十歲開始，肌肉開始流失，75歲肌肉流失一半。運動是保持肌肉的重要方式。
運動分有氧運動和無氧運動。有氧運動是指那些以增強人體吸入、輸送以及以使用氧氣能力為目的的耐久性運動。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需求相等，即達到了平衡。因此它的特點是強度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長。這些活動能有效地改善心、肺與心血管的機能。步行、游泳、騎車、跳舞均是很好的有氧代謝運動。無氧運動則相反，例如舉重、跳高、跳遠等。我們這里講的運動是有氧運動。
快走，游泳或跑步是世界上很好的運動。還有一項運動值得提倡，就是打太極拳。為了避免單項運動的乏味，每月也可以穿插一次爬山、旅游或打球等。
